11 июля –Всемирный день профилактики алкоголизма. Хочется поговорить о том, что алкоголизм – серьезная проблема, которая затрагивает миллионы людей по всему миру. Однако, это заболевание не врожденное и не является приговором. Профилактика алкоголизма – ключ к поддержанию здоровья и благополучия, и она доступна каждому. Об этом поговорили с психологом психоневрологического диспансера Борисовской ЦРБ Максимом Скрипинским.
Как алкоголь влияет на физическое и психическое здоровье?
— Если мы говорим о физическом здоровье, то чаще всего можно встретить: повреждение печени, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания нервной системы, ослабление иммунитета, повышенный риск развития онкологических заболеваний и др. Несомненно, огромный урон наносится и психическому здоровью. Возникают депрессии, тревожность, нарушения сна, ухудшение концентрации внимания и памяти. Чем сильнее прогрессирует зависимость, тем больше нарушаются и социальные отношения: конфликты с близкими, потеря работы, конфликты с законом. Но важно понимать: профилактика алкоголизма позволяет предотвратить или снизить эти риски, укрепить здоровье и улучшить качество жизни. Профилактика доступна каждому!
Что означает трезвость?
— Я пришёл к выводу, что трезвость – это не только отсутствие алкоголя или наркотиков в организме, а это ясное мышление, эмоциональная стабильность, умение адекватно реагировать на различные жизненные трудности, не прибегая к веществам для «успокоения», ответственное поведение, осознанное восприятие себя и других. Трезвость – это ключ к ответственной за свое счастье жизни.
Как же научиться трезвому образу жизни?
— Я предлагаю начать с того, чтобы ответить себе на вопрос: «почему я хочу вести трезвый образ жизни?» Напишите на листке бумаги «10 причин для трезвого образа жизни». Может, ваша цель улучшить своё здоровье, или наладить отношения в семье, а может вы хотите быть хорошим примером трезвой и счастливой жизни для ваших детей.
Также очень важно позаботиться о питании. Забота о питании – это инвестиция в ваше здоровье, долголетие и качество жизни.
Хочется отметить, что для многих людей трезвость связана и с физической активностью. Забота о теле через активный образ жизни — важный компонент, который приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью.
Может ли стресс стать причиной возникновения алкоголизма?
— Наша жизнь наполнена сложностями, но именно то, как вы проживаете стрессовые события может стать одной из причин возникновения алкоголизма. Именно поэтому старайтесь использовать техники релаксации: медитация, глубокое дыхание, йога, прослушивание музыки, чтение книг. Находите время для хобби и общения с семьей и друзьями. Больше двигайтесь и занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие вам и пользу другим.
Здоровый сон важен для нашего здоровья и благополучия так же, как правильное питание и физическая активность. Представьте, что вы целый день работали, ваш мозг как компьютер, полный задач. Хороший сон — это его выключение на ночь для перезагрузки.
Хочу особое внимание уделить отказу от вредных привычек. Отказавшись от вредных привычек, вы можете показать пример другим: вдохновить своих детей, друзей и родных, а также найти в себе силы и неисчерпаемую энергию для жизненных свершений.
Что еще, по вашему мнению, важно на пути к трезвой жизни?
— На пути к трезвому образу жизни очень важна поддержка и мотивация. Я рекомендую окружить себя людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Они могут поделиться с вами своим опытом и поддержать вас. Также очень важно замечать свои успехи: хвалить себя за каждый, даже маленький шаг вперед.
Трезвый образ жизни – это как чистый лист бумаги. Он дает возможность самому нарисовать свою жизнь яркими красками, без мутного влияния алкоголя.
Психоневрологический диспансер предлагает медицинскую помощь. Вы можете обратиться к врачу психиатр-наркологу и психологу официально или на анонимной основе платно. Телефон регистратуры 8 017 7 78 84 87:
Фото из открытых интернет-источников,
носит иллюстративный характер
